父母每天都说学习学习我快疯了，现在都不想

亲爱的匿名访者，

首先，我想表达对您目前所面临的困境感到同情。您描述的与父母之间的沟通困难和心理压力显然给您带来了很大的痛苦和挑战。您试图表达自己的感受，但遭遇到理解和支持的困难，这种情况肯定让您感到沮丧和无助。

根据您描述的情况，我能感知到一些可能存在的不健康思维模式。您可能受到了“全有或全无”思维的影响，即认为一切要么是好的，要么是坏的，缺乏灰色地带。此外，过度概括也可能会让您将个别事件过度推广到整体生活中，进而影响到与父母之间的交流。

为了帮助您应对这些挑战，我想提供一些建议和策略：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪波动和触发这些情绪的事件或想法。这可以帮助您更好地了解自己的情绪模式。

2. 思维记录：记录下在与父母交流时出现的消极想法，然后尝试挑战这些想法，寻找更客观和积极的解释。

3. 沟通技巧：尝试使用“我语”表达您的感受和需求，以减少可能产生的争执。例如，“我感到沮丧和压力很大，希望您能够理解并支持我”。

4. 寻求支持：除了与家人沟通外，您还可以考虑倾诉给信任的朋友或寻找心理健康专业人士的帮助。

最重要的是，改变需要时间和练习。请耐心对待自己，不要过分苛求自己。如果您感觉无法应对或需要更多支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。他们将帮助您更深入地理解和处理您目前的情绪困扰。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可供您倚赖。祝您早日找到内心的平静和自信。

真诚地祝福您，您的心理咨询师