感觉身体透支。气短还有会感觉晕倒不能动，

亲爱的匿名来访者，

我收到了您的来信，描述了您在现实生活中面临的困难和挑战。我知道，面对自己的挫折和无法控制的情绪会让人感到沮丧和无助。我很高兴您选择与我分享这些困扰，我将尽力提供支持和指导，帮助您应对这些挑战。

根据您的描述，您提到了对自己能力和未来的担忧，以及对社交活动和面对陌生人的焦虑。这些担忧可能让您感觉心烦意乱，影响到您的日常生活和情绪状态。我想和您一起探讨一些可能出现的思维模式，以及如何应对这些挑战。

首先，我想问一下，您是否曾遇到过类似的情况或担忧，这些情绪是长期存在的还是近期加重的？了解这些情况有助于我们更深入地分析问题的根源，并找到解决之道。

根据您描述的情况，您可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式会让您忽略了自己的优点和过去的成功，而过度强调自己的缺点和失败。您是否能找到一些实际的例子来证实这种思维模式存在？

针对您的担忧和焦虑，我建议您尝试记录下这些情绪时的具体情境和触发因素，以及您当时的想法和感受。这样的自我观察有助于您更清晰地认识自己的情绪，从而更好地控制和调整。同时，您可以尝试寻找一些积极的替代思维，例如审视问题的客观性和灵活性，以减轻负面情绪的影响。

此外，您可以尝试参加一些社交活动或小组，以锻炼社交能力和增强自信心。逐渐地面对自己的焦虑和恐惧，可以帮助您逐渐克服这些挑战，并建立更健康的人际关系。

最重要的是，不要忘记在这个过程中关心和支持自己。改变需要时间和努力，但我相信通过持之以恒的努力和积极的态度，您一定能够逐步克服困难，重新找回自己的自信和快乐。

如果您觉得自己需要更多的支持和指导，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题，并提供更个性化的建议和治疗方案。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们一直在这里支持您。

祝您一切顺利。

匿名心理咨询师