心里好多话，却没有人可以说

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢您对自己心理健康的关注，以及勇气写信表达自己的困扰。我明白您目前所面临的内心挣扎，以及感到困惑和无助的心情。

根据您来信描述的情况，我认为您可能受到了一些常见的心理困扰，例如焦虑、自信缺失和人际关系压力。让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式，并探讨一些应对策略：

针对社交和情感困扰：您之前是开朗和外向的，但现在感到孤独和内向，这可能反映了“全有或全无”思维，即只看到极端的情况。您可以尝试挑战这种思维，学会接受自己的变化，并逐渐参与一些小型的社交活动，以重建人际关系。

对于与父母的关系问题：父母的期望给了您很大的压力，但是您也可以尝试与他们坦诚沟通，分享您的感受和困惑。同时，明确表达您的能力和需求，以建立更加健康的沟通和关系。

针对工作压力和自信缺失：在工作中感到无法胜任和缺乏自信，可能是由过度概括的思维所致。尝试将工作要求分解成小步骤，并逐步完成，以增强自信。同时，制定合理的工作计划和寻求帮助，以减轻工作压力。

除了上述建议，我还建议您尝试每天记录自己的情绪变化和负面思维，可以使用情绪日记或思维记录表。这将帮助您更好地了解自己的思维模式，并为改变提供线索。

最重要的是，改变需要时间和练习，所以请耐心对待自己。如果您觉得需要更多支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师或心理治疗师一起探索更多解决问题的方法。

最后，请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可供您借助。一步一步地迈向健康的心理状态和强大的人际关系，我相信您可以找到属于自己的解决之道。

希望我的回复能为您提供帮助和支持。祝您早日重获内心平静和自信。

温馨祝福，

心理咨询师