我每天都很累，装的很累，在父母面前装是懂

亲爱的来访者，

首先，我真的能理解您在面对不同人群时需要扮演不同角色所带来的疲惫和压力。感谢您跟我分享了这个挣扎，这确实很不容易。让我们一起探讨一些思考和行动的方法，希望能够帮助您找到真实自我的平衡点。

在您的描述中，您提到了扮演不同角色时的疲惫感，这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式让您觉得只有扮演角色才能获得认可，而不是接受自己的真实感受和情绪。那么，我们可以尝试挑战这种观念，考虑多角度的想法：是否可以接受自己的真实情感？是否值得去接受自己，而不是为了别人的认可而做出牺牲？

另外，为了帮助您找到平衡点，我建议您尝试以下行为修改建议：

自我关注与自我认可：每天抽出一些时间来关注和认可自己的想法和感受。这有助于您更好地了解自己、接受自己，不再只为了取悦他人而扮演角色。
坦诚表达：在适当的时候，试着坦诚地表达自己的想法和情感。这可以让您感受到被理解和尊重，同时建立更真实的关系。
设立边界：学会说“不”，保护自己的时间和需求。这样可以减少外界对您的期望压力，让您更多地专注于自己真正想要的。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情感和想法，以帮助更好地了解自己。我也建议您寻找一些与自我认知和个人发展相关的书籍或在线资源，来更深入地探索与发展真实自我相关的话题。

最后，改变是一个过程，需要时间和练习。不要过分苛求自己，慢慢地探索和实践新的思维和行为方式。如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑咨询专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助，祝您能够找到属于自己的平衡点，更自在地生活。如果您有任何进一步的问题或想要分享，随时都可以和我联系。

祝好，
心理咨询师