为什么每谈一段，我都想到分手了。以后与他

亲爱的困惑求助者：

非常感谢您信任并向我倾诉您的困惑。我能感受到您对这个问题的困扰和渴望找到解决方案的迫切心情。让我们一起来探讨一下您在恋爱关系中出现想要分手的念头背后可能存在的不健康思维模式，以及一些应对策略。

从您的描述中，您提到在恋爱关系中出现的强烈想法分手的念头。这种情况可能涉及到一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即将事物想得过于极端。这种思维方式会让我们过分强调负面的可能性，忽视了事物的多样性和变化性。另外，您可能也受到了过度概括，将一次或几次负面的经验推广到所有的恋爱关系中。这些不健康的思维模式可能加剧了您对恋爱关系的焦虑和担忧。

为了面对这些不健康的思维，您可以尝试问问自己一些问题：我的担忧是否有合理的依据？我是否夸大了风险？我有否想到过积极的可能性？这样的自我质疑可以帮助您挑战负面的念头，尝试更客观、平衡的看待事情。

此外，我建议您在恋爱关系中尝试专注于当下，尽量避免过度担心未来的可能性。练习情绪日记，记录下自己的情绪变化，有助于您更好地了解自己的情绪起伏。同时，也可以尝试使用思维记录表，在出现负面想法时及时记录下来，并思考是否有更积极的解释或看法。

记得，改变不健康的思维模式需要时间和练习，不要过于苛求自己。如果您觉得这个问题仍然困扰着您，我鼓励您寻求专业心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助您更深入地探索和应对这个问题。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或想要更多支持，请随时与我联系。祝您早日摆脱困境，享受健康而美好的恋爱关系。

温暖的祝福，
心理咨询师