叨叨<br /> 本来挺开心的，突然被上司打电话过来

亲爱的来访者，

首先，我理解您目前面临的工作困境和感受到的情绪低落，这种情况确实会给您带来压力和困扰。让我们一起探讨一些可能的思考方式和行为策略，来帮助您应对当前的情况。

首先，让我们来审视您在来信中提到的可能存在的认知扭曲。您提到上司对您挑剔，感觉对其他人更宽容。这种"全有或全无"的思维方式是一种认知扭曲，可能导致您对自己过度苛刻或负面评价。我鼓励您考虑一下，是否可能有其他解释或原因导致上司对您更为严格要求，而不是仅仅因为您表现不佳。对待这种情况时，需要保持客观，并避免过度概括以及负面过滤。

关于您的问题：

上司挑剔您可能有多种原因，并不一定完全是因为您之前的表现不佳。有时候上司可能希望激励您做得更好，或者他们本身也面临压力或挑战，导致表现出挑剔的行为。我建议您尝试在适当的时机和方式下，与上司沟通，直接询问她对您期望和要求的具体事项，以便更清晰地了解她的想法。
要改进工作表现以满足上司的期望和要求，您可以考虑主动与上司沟通，和她商讨工作安排和进度，展示您的承诺和进取心。确保您始终保持透明度和及时沟通，以避免出现误解和不必要的冲突。
处理负面情绪对于保持心态和工作状态的积极性至关重要。您可以尝试通过情绪日记来记录自己的情绪变化，或使用放松技巧（如深呼吸、冥想等）来缓解压力。重要的是要意识到自己的情绪反应，并寻找应对策略，可以帮助您保持平静和高效。

最后，我建议您继续探索和实践新的思维和行为模式，努力改进工作表现的同时，也保持对自己的耐心和积极性。记住，任何改变都需要时间和练习，您并不孤单。如果您觉得情况愈发复杂或难以解决，我鼓励您寻找专业的心理健康支持，以获取更深入的帮助和指导。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时和我联系。祝您一切顺利！

诚挚地，
心理咨询师