我对象说不要我就不要我了

亲爱的您，

我能够感受到您目前的困惑和心碎，面对一段突然结束的关系感到无助和痛苦是很正常的情绪反应。首先，我想对您的勇气和诚实表达感到钦佩。现在，让我们一起来分析和理解这个情况，并探讨一些可能有助于您面对这个挑战和痛苦的方式。

从您的描述中，我能感受到您对这段关系的投入和付出，以及对对方的依赖和期待。这种“全有或全无”的思维模式可能使您难以接受突然的改变。您提到的感觉无助、沮丧和怀疑自我价值，可能是负面过滤和过度概括思维的表现。让我们尝试一起挑战这些困扰您的思维模式。

首先，我建议您尝试接受现实，即这段关系可能已经结束。尽管这很痛苦，但接受事实是朝向自我康复的第一步。然后，可以考虑专注于您自己的需求和情感，而不是过分关注对方的决定。自我疗愈是重建自我价值感和信心的途径之一。

另外，想一想您的需求和期望，以及您认为一个健康的关系应该是什么样子的。了解自己的欲望和界限能够帮助您更好地与他人建立健康的互动。您也可以通过写日记、情绪记录表或与身边的亲友分享来释放和表达情感。

最后，如果您觉得自己需要更多支持和指导，考虑寻找专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索情感和思维，并提供有效的应对策略。记住，接受帮助是表现出对自己的爱和尊重。

无论您做出何种选择，改变和疗愈都需要时间和练习。请保持耐心和积极，相信自己具有克服困难的力量。感谢您分享您的故事，希望我的回复能对您有所帮助。

最诚挚的祝福和支持！