他们可以去死么

亲爱的写信人，

首先，我真诚地感谢您选择在这里分享您的内心困扰，这展现了您对自己情感健康的重视和寻求帮助的勇气。您描述的情况听起来确实令人不安，但请放心，您并不孤单，我将尽力支持您找到有效的方式来处理这些挑战。

从您的来信中我可以感受到您处于一种非常困扰和过于压力的情绪状态。首先，让我们一起探讨一下您可能存在的不健康思维模式。您提到了对某些人有强烈的愤怒情绪，甚至产生了对他们的暴力冲动。这种“全有或全无”的思维模式可能在其中起到了作用，让您过度关注负面的方面，并忽略了更积极和平衡的视角。

那么，让我们一起来挑战这种负面思维。您可以尝试问自己一些问题来重新审视这些想法：是否有其他可能的解释？这种想法是否过于绝对了？是否可以从另一个角度看待这些人的行为？通过这种方式，您可以逐渐意识到自己的思维是可以改变的，从而帮助您更好地处理情绪。

在处理您与同事之间的复杂人际关系方面，建议您尝试寻找一些行为上的调整。例如，设定健康的个人边界，学会拒绝他人的负面影响，保持冷静并提出建设性的反馈等。此外，也可以尝试寻找支持，比如向其他同事、朋友或专业心理咨询师寻求建议和支持。

最后，我强烈建议您在这种情况下考虑寻求专业的心理健康支持。与专业的心理咨询师面对面交谈可能有助于您更深入地探索和解决这些情绪问题。同时，您也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、放松练习等，以帮助您更好地管理情绪。

改变需要时间和努力，但每一步都是向更健康和积极的方向迈出的重要一步。请记住，您值得拥有一种更健康和幸福的生活。如果需要进一步的支持或信息，请随时联系我或寻求专业援助。

衷心祝福您，希望您能找到适合自己的解决方案。

温暖的问候，
心理咨询师