脑子里一直都有声音在嗡嗡作响，胸口好闷感

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你分享，我理解你当前所经历的困扰和挣扎。你描述的感受和情绪都非常真实而深刻，说明你正在经历一些非常困扰的情绪体验。现在让我们一起来看看可能导致这些情绪的一些可能因素，并探讨一些应对策略。

从你的描述中可以看出，你可能正处于一种心理压力很大的状态。你提到内心不断有声音嗡嗡作响，感到压抑，甚至想大声尖叫。这些体验可能表明你正在经历一些情绪困扰和内心冲突。此外，对工作的强迫性思维和对逃避现实的愿望也反映了你目前的心理困扰。

针对你的问题，我想提供一些建议和策略来帮助你应对这些情绪：

1. 情绪管理与放松技巧：尝试一些深呼吸、冥想或身体放松的练习。这些技巧可以帮助你降低情绪紧张度，减轻内心的压抑感。

2. 寻找支持：与亲近的人分享你的感受，获得情感上的支持和理解会对你有帮助。同时，寻求专业心理健康服务也是至关重要的。

3. 建立规律的生活习惯：保持规律的作息时间、饮食和运动习惯可以帮助稳定情绪，减轻内心的不安感。

4. 自我观察与记录：尝试使用情绪日记，记录并分析触发你负面情绪的事件和思维模式，有助于认识和改变这些模式。

最后，我强烈建议你尝试寻求专业的心理健康支持。一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决你内心的困扰，提供更专业的支持和指导。

请记住，治疗和改变是一个过程，需要时间和持续的努力。希望你能以积极的态度面对目前的困境，并勇敢地寻求帮助。如果你需要更多的支持或信息，请随时与我联系。希望你能早日找到改善情绪的方法，过上更健康、平衡的生活。

祝你一切顺利，不要忘记你并不孤单，我们都在这里支持你。

心理咨询师