没有爱和被爱的感觉。

亲爱的用户，

我完全理解您对爱和被爱感受的渴望以及对自己感到淡漠的困扰。首先，请知道您的感受是完全正常的，许多人也会经历类似的困惑。让我们一起探讨一些可能的认知模式，并看看我们能否找到一些改变的途径。

首先，您提到感觉缺乏被爱的能力和感受，这可能反映了一种被称为“全有或全无”思维的认知扭曲。这种扭曲让我们倾向于把情感划分为极端，要么全都有，要么全都没有。或许您可以开始思考，爱的表达可能有许多不同的形式，在日常生活中可能会经常表现出来，只是您尚未意识到而已。

其次，您提到即使面对亲人的亲密关系，也表现淡漠。这种情况可能涉及到情感的防御机制，即您可能学会了隐藏自己的真实感受以保护自己。您可以思考一下，是否有过去的经历让您形成了这种防御机制，以及如何可以逐渐放下并展示更真实的情感。

对于改变这样的思维模式和行为，您可以尝试以下建议：

1. 情感日记：每天记录一些自己的感受和观察，逐渐意识到自己内心的情绪和需求。
2. 寻找爱的表达：尝试主动去关心和体谅他人，从小事做起，体验爱和被爱的感受。
3. 认知重构：当您感到淡漠时，问问自己“我是否可能漏掉了某种表达爱的方式？”，尝试打破固有的认知模式。

最后，如果您觉得这些问题影响到了您的生活质量和情绪状态，强烈建议您寻求专业心理健康服务，以获取更深入的帮助和指导。改变需要时间和练习，持之以恒，相信您能够找回爱的感受并体验更丰富的情感生活。

祝您早日找回内心的温暖与爱。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时告诉我。