我就属于和公公婆婆一起住，朝夕相处，连工

尊敬的小玲，

首先，我真诚地感谢你分享了你所面临的困扰和挑战。从你描述的情况来看，你的处境确实让人感到压抑和困扰。和公婆以及姑姐在同一个空间中生活，面对他们的不满和偏袒，会给你的心理健康带来很大挑战。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。首先，你提到自己不自觉地与姑姐进行比较，感觉公婆偏袒她。这种“比较心态”往往会导致我们在与他人互动时感到焦虑和不安。此外，你也提到了感受到公婆的不满和否定，尽管无法具体指出来源。这种过度解读他人态度的想法称为“心理过滤”，经常会加剧我们对他人态度的误解。

为了帮助你应对这些挑战，我建议你尝试以下策略：

挑战比较心态：问问自己，为什么你觉得公婆更偏爱姑姐？有没有可能他们对待你们的方式因为不同的原因而表现出来？尝试停止与姑姐的比较，专注于自己的优点和价值。
沟通和表达：和丈夫一起认真讨论你的感受和困扰，试图寻找共同的解决方案。也可以考虑直接和公婆沟通，表达你的感受和期望，也让他们知道你珍视他们对你的看法。
自我关怀和放松：在紧张和困扰时，尝试一些放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，保持内心的平静和放松。

此外，你还可以尝试写情绪日记来记录你的感受和思维模式，定期回顾并思考如何更积极地面对挑战。

最重要的是，改变需要时间和练习。我建议你持续努力，探索新的思维和行为方式。如果你觉得需要进一步的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。记得，你并不孤单，我们都在这里支持你。

祝一切顺利，保持勇敢面对挑战！

温馨的祝福，

心理咨询师