现在心情挺丧

亲爱的访问者，

我非常感谢您信任并与我分享您的心理困扰。首先，我想告诉您，您并不孤单，这种感受在某种程度上是可以理解的。在家庭中遇到批评和压力，以及就业问题确实可能让您感到烦躁和沮丧。让我们一起来探讨一些可能有助于改善情绪的策略。

从您描述的情况来看，有一种可能的认知扭曲被称为“全有或全无”思维，即认为只有完美表现才是值得的。这种思维可能让您忽略了自己的努力并过分关注父亲的评判。您是否能够回想一下最近所做的努力，并考虑一些更现实的标准来衡量自己的行为？

此外，当父亲批评您时，您可能会使用“负面过滤”这种认知扭曲。这意味着您过滤掉了积极的信息，只关注消极的。试着思考一下是否有任何正面之处或者您所做的努力是值得肯定的。

为了帮助您改善心情，我建议您尝试以下策略：

1. 主动沟通：尝试与父亲沟通，坦诚地表达您的感受和努力，让他理解您的立场。
2. 自我肯定：每天写下一些您为家庭做的事情以及个人优点，提醒自己值得被肯定。
3. 寻找工作机会：积极寻找和申请工作，即使先从一些简单的兼职开始也是一个好的开始。
4. 放松技巧：尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解焦虑和压力。

最后，虽然自助策略对于缓解情绪有所帮助，但如果您感到情绪无法控制或需要更多支持，我鼓励您寻求专业心理健康服务。他们可以为您提供更深入的支持和指导。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。请记住，您值得获得更好的情绪状态和生活质量。希望这些建议能对您有所帮助，让您重新获得平衡和勇气面对挑战。

祝您一切顺利！

心理咨询师