，谁教我个方法，让我能吧所有惹我的人都一

尊敬的用户，

我很遗憾听到您遇到这样困扰的情况，感到困扰和伤心是非常正常的反应。对于那些给您带来不愉快的人的言行，我们可以一起来探讨一些应对方法以帮助您更好地处理这种困扰。

首先，让我们来看看可能存在的一些不健康的思维模式。在您的描述中，您提到希望这些人意识到他们的行为对您造成了伤害，这可能反映了一种希望别人改变以减轻自己痛苦的想法。这种“希望控制他人”的想法可能会让您感到更加无力和沮丧，因为我们无法直接控制他人的行为。

一个健康的方式是关注于我们可以控制的部分，即我们自己的反应和行为。在这种情况下，一种策略是尝试设定健康的个人界限，明确表达对不友善行为的不接受，然后远离这些影响您的人。尽管不能改变别人，但您可以决定如何回应以保护自己的情感健康。

此外，尝试关注自身的情绪和需要，保持与自己的内心对话，并意识到自己值得被尊重和关爱。通过积极的自我对话和自我关怀，可以帮助您建立内在的稳固支持系统来应对这些困扰和负面情绪。

除此之外，建议您尝试进行情绪日记，记录下与这些人相处时的感受和情绪反应，以及引发这些情绪的具体事件。这有助于您更好地认识自己的情绪，并寻找更健康的方式来处理这些情绪。

不过，如果您感觉这些情况影响到了您的心理健康，我也建议您寻求专业的心理健康支持，以获取更深入的帮助和指导。您的内心健康很重要，也值得得到关注和呵护。

希望以上建议对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时告诉我。祝您心情愉快和健康！

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