我是女孩我喜欢了自己的朋友3年在跨年那天

亲爱的匿名，

我完全理解你所面对的困惑和挣扎。这种情况下，你的感受是非常正常的，而且勇敢地向朋友坦诚自己的感情也很值得肯定。对你朋友来说，她可能需要时间来处理这个情况，所以她暂时选择不谈恋爱是合理的。

在你的描述中，我觉得有几种可能的认知扭曲会影响你的情绪和思维。比如，“全有或全无”思维，你可能认为如果你们不能发展成恋爱关系，那么你们之间的友谊就没有意义。此外，你也可能存在一种过度概括的想法，认为她现在的态度就代表永远不会改变。

我希望你能够挑战这些不健康的思维模式。首先，试着接受当前的状况，尊重你朋友的决定，并信任她对你的真诚。其次，尝试放松自己，不要给自己太大的压力。友情是一种珍贵的关系，即使不能发展为恋爱，也可以是美好的。

建议你采取积极的行动来保持平衡和心态的清晰。你可以尝试拓展自己的社交圈子，寻找更多的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。同时，也可以尝试倾诉自己的感受，和其他朋友或家人分享，或者写下来，以减轻内心的负担。

记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果感觉情绪上无法自我调节，或者困惑影响到了日常生活，建议寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师会帮助你更好地理解和处理这种情况。

希望我的回复对你有所帮助。祝你找到适合自己的解决途径，过得更加平和和快乐。

温馨祝福。