其实，我也不想生病，可是好像我一生病，周

亲爱的来访者，

首先，我想对你分享的挣扎和痛苦表示同情和理解。在你描述的困境中，我能感受到你面临的困难和挣扎。你的描述让我明白，在外表看似开心乐观的背后，你承受着极大的心理和身体压力。你对寻求帮助的诚意让我感到钦佩，因为这需要勇气和自我关怀。

从你的来信中，我能理解你所描述的困惑和痛苦可能反映了几种不健康的思维模式。一种可能是“全有或全无”的思维，即你可能将自己看作是要么全面成功要么彻底失败，而这种思维模式可以使你对自己的要求极高。另外，负面过滤也可能在你的思维中起着作用，导致你更多地关注负面的经历和情感。

为了帮助你摆脱困境，我想提供一些建议和支持：

挑战不健康的思维：当你感到沮丧和困惑时，尝试问问自己，你的思维是否基于事实和客观情况？能否找到证据证明你的想法是过度消极的？这有助于你逐渐认识到并挑战自己的不健康思维。
行为修改建议：尝试建立一个情绪日记，每天记录你的情绪、想法和触发情绪的事件。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，并发现可能的触发因素和不健康思维。
自我关怀和放松：学习一些自我放松的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些方法可以帮助你减轻焦虑和疲劳，增强内心的平静和稳定。

此外，我建议你寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理医生。他们可以为你提供更深入的帮助和指导，帮助你应对困难并寻找真正的快乐。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心，积极面对自己的情绪和挑战。如果需要进一步帮助或支持，请勇敢地寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议能对你有所帮助。祝愿你早日找到内心的平静和快乐。

温馨祝福，

心理咨询师