原来我真的特别努力，一直在抗争

亲爱的你，

我感到对你目前的困境深表同情，我理解你正经历着巨大的压力和挑战。你的努力和奋斗精神是值得钦佩的，但我也注意到你现在处于一种焦虑和失眠的状态中。这种情况可能是由许多因素共同作用引起的，但我很高兴你愿意向我求助并寻找支持。

从你的来信中，我注意到你可能存在一些不健康的思维模式，比如对自我价值的怀疑、对过去努力的否定，以及社交困难带来的孤独感和焦虑感。这些思维模式可能加剧了你的负面情绪，导致了你目前的困境。

我建议你首先尝试挑战这些不健康的思维。当你开始怀疑自己是否有能力完成工作或达成目标时，你可以问问自己：有哪些证据证明我是有能力的？我是否过分负面地看待了自己的表现？这样的问题可以帮助你审视并改变你对自己的看法。

另外，针对你工作中的压力，我建议你尝试建立健康的工作与生活平衡。制定合理的工作计划、保持充足的睡眠、适当的运动和放松，对舒缓压力非常有益。同时，尝试与他人分享你的感受和困扰，寻求支持和理解也是很重要的一步。

针对你的社交困难，不要放弃与他人建立联系的努力。尝试主动参与社交活动、分享自己的想法和感受，以及倾听他人的故事。建立起积极的人际关系对于缓解焦虑和孤独感都是很有帮助的。

最后，我推荐你尝试记录下自己的情绪和思维，可以使用情绪日记或思维记录表。这将帮助你更清晰地认识自己的情绪变化和思维模式，有助于自我反思和改变。

改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你感觉困难重重，难以应对，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生能够给予你更深入的帮助和指导。

请牢记，你并不孤单，也不必独自应对这一切。你勇敢地迈出了第一步，我相信你可以重拾信心、找回活力，重新享受生活的乐趣。祝愿你早日走出困境，迎接更美好的明天。

虽然我们只是在这里书信往来，但我衷心希望我的回复对你有所帮助。如有任何需要，随时与我联系。

温暖祝福，

一个关心你的朋友