高中/感觉在被人议论

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢您信任并向我倾诉您的困扰。我理解您在学校遇到的困扰和焦虑，以及您对这些议论和注视的困惑和困扰。这种情况确实会给您的生活带来负面影响，但请放心，您并不孤单，我会尽力支持和帮助您。

在您的来信中，我注意到了一些可能涉及到的不健康思维模式。首先，您提到怀疑自己是否做了什么让人讨厌或愤怒的事情，以及努力回忆可能的错误或犯错。这可能反映了一种“全有或全无”的思维，即认为自己要么是完美无缺，要么是彻底错误的。这种思维模式常常是我们对自己过度苛刻或自责的表现。

另外，您还提到感到自卑、孤立和无助，这表明您可能过度关注他人的评价和看法，而忽视了自己的内在价值和权利。这种“过度概括”的思维模式可能导致您过分强调他人的意见，并给自己带来不必要的压力和焦虑。

针对这些不健康的思维模式，我建议您尝试挑战自己的想法。您可以问问自己：这些男生的议论真的能够完全定义我吗？我是否过分关注了别人的看法，而忽略了自己的价值？通过这种方式，您可能会开始意识到，您并不需要过度在意别人的评价，重塑自己的自我认知。

此外，建议您尝试关注自己的情绪和情绪触发，通过情绪日记等方法记录下您的情绪变化，以便更好地了解自己的感受和思维模式。您也可以探索一些放松技巧和自我关怀方法，如深呼吸、冥想或身体放松练习，来帮助缓解焦虑和紧张情绪。

最后，如果这种困扰持续影响到您的学习和生活，并且您感到难以应对，请务必考虑寻求学校心理咨询师或专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更专业和个性化的支持和指导，帮助您应对当前的挑战。

改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极性。希望我的建议能够对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或指导，请随时和我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极面对困难。

心理咨询师