结婚两年了，宝宝一周7个月，之前一直在婆

亲爱的匿名用户，

我非常理解您目前的处境和情绪，感谢您勇敢地与我分享这些挑战。首先，我想强调您并不孤单，许多人在处理家庭压力和情感纠纷时会感到困惑和痛苦。在您描述的情况中，我听到了一些可能反映出不健康思维模式的线索，让我们一起来看看如何可以应对这些挑战。

首先，您描述了一种"全有或全无"的思维模式，即认为家务和照顾孩子只能由您一个人来承担。这种思维可能让您感到压力巨大，同时产生不平衡和不公平的感受。我想问问您是否有尝试过向您的丈夫表达您的感受和需求？也许通过坦诚沟通，可以让他更了解您的处境，并共同承担家庭的责任。

其次，您提到了负向过滤，即关注到生活中的负面事物，而忽视了积极的一面。在这种情况下，我建议您尝试每天记录一些值得感恩的事物或积极的经历，以平衡您的思维方式。这样可以帮助您更多地关注到生活中称心如意的事情，减少负面情绪的影响。

此外，对于您和丈夫之间的冲突，我建议您采取一些情绪管理和沟通技巧来处理。可以试着在冷静的时候与他进行对话，表达您的感受和需求，尝试寻找双方都可以接受的解决方案。同时，也可以考虑寻求夫妻关系咨询师的帮助，共同探讨并改善您们之间的关系。

最后，关于如何改善您和孩子的生活，我建议您设定一些合理的期望和界限，不要过分苛求自己。可以尝试制定一个家庭日程表，合理分配家务和照顾孩子的责任，让您有更多的时间和空间来照顾自己和与孩子共度美好时光。

如果您感到需要更多的支持和指导，在您所在地区可能有心理健康服务机构或专业的心理咨询师可以提供帮助。记住，您并不需要独自应对这些挑战，寻求专业帮助是一种积极的做法，也可以帮助您更好地理解自己和家庭的情况。

希望我的建议能够对您有所帮助，同时也希望您能保持耐心和勇气面对目前的困境。改变需要时间和努力，但我相信您可以找到适合您的方法来改善目前的局面。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您和您的家人健康和幸福。

此致，
心理咨询师