就是你情绪特别暴躁,看什么看什么都不顺眼

亲爱的匿名的寻求帮助者，

我非常感谢您对自己情绪困扰的诚实表达，这是寻求改变和帮助的第一步。我能感受到您目前所经历的困扰和痛苦，您的勇敢和决心寻求帮助是非常值得肯定的。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种认知及行为模式上的改变，其中您越来越倾向于挑剔和愤怒的情绪反应。我们可以探讨一些潜在的思维模式，例如“全有或全无”的思维，即将事物分为非黑即白，或者负面过滤，即只关注事情的负面方面而忽略积极的元素。

首先，我想问问您是否能回想一下最近情绪暴躁和挑剔开始的时间。是有什么具体事件或压力触发了这种变化吗？有没有其他可能的因素影响了您的情绪稳定性？这有助于更好地了解可能导致情绪变化的根本原因。

同时，我建议您尝试使用情绪日记来记录每天的情绪变化、触发事件以及您的想法和反应。这有助于您更清晰地认识自己的情绪模式，以便进一步挑战和调整不健康的思维习惯。

对于行为方面，您可以尝试采用深呼吸、冥想或放松技巧来帮助缓解情绪紧张。此外，学习沟通技巧并尝试对情绪做出更建设性的回应也可能有所帮助。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果您发现自己难以应对情绪或者需要更多支持，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理治疗师能够与您一起探索问题的根源，并提供个性化的帮助和支持。

请记住，您不孤单，而且已经迈出了积极的一步。继续努力，相信自己能够重新获得内心的平静，成为更好的自己。如果您有任何进一步的问题或需要指导，请随时与我联系。

真诚地祝愿您早日走出困境，恢复心灵的平静和和谐。

温暖的问候，

心理咨询师