现在有点把去医院看看当成救命稻草一样

亲爱的匿名请示者，

非常感谢您信任我，向我分享您目前的处境和情感。我理解您正在经历的困难，感受到的消极情绪和内心的痛苦。您所描述的不自信、厌倦、失眠、消极情绪以及自我伤害的念头，都表明您面临着一些严重的挑战，这些问题可能会影响到您的日常生活和心理健康。

首先，我想说的是，您不是一个孤独的困境者，您的感受和经历是可以理解的，而且您已经迈出了第一步，寻求帮助并表达了改变的愿望。现在让我们来探讨一些可能帮助您改善状况的方法：

识别不健康的思维模式：您的信中暗示了一些消极的思维模式，比如悲观、自责和无助等。这些思维往往会加剧负面情绪。请尝试记录下这些负面想法，然后质疑它们的真实性和合理性。这可以帮助您逐渐改变这些不健康的思维习惯。
行为修改建议：建议您尝试保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，尝试放松技巧如深呼吸、冥想或放松音乐。定期进行锻炼可以帮助改善睡眠和情绪。此外，保持良好的饮食和寻求心理辅导也是非常重要的。
自我帮助资源和练习：建议您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，以便更好地了解您的情绪模式。另外，也可以尝试进行身体放松练习，如渐进性肌肉放松法，来帮助您缓解焦虑和压力。

最重要的是要记住，这种改变是一个逐步的过程，需要耐心和综合的努力。如果您感到问题过于复杂或无法自行处理，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地探索，并提供更具体的支持和治疗方法。

最后，我也建议您慢慢寻找一些能够给您带来喜悦和满足感的事情，无论是与朋友交流、参加兴趣班还是接触大自然，这些活动都有助于提升您的心情和生活质量。

请不要忽视您的感受和困惑，同时也不要独自面对这些挑战。您的健康和幸福是非常重要的。希望我的建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾信心和快乐！

诚挚地，

咨询师