好疼！！！！！！

亲爱的来访者，

我了解您所分享的感情困扰，谢谢您信任我并寻求帮助。面对这样一种状况，常常会让我们感到焦虑、伤心和无助。首先，请您知晓，您的感受是正常的，而且您并不孤单，我们会一同来探讨如何应对这个挑战。

从您的来信中，我能感受到您正在经历许多负面情绪，同时对自己的关系和情况感到困惑和焦虑。让我们一起来看一下可能存在的不健康思维模式，以及对应的应对策略。

首先，我注意到您提到开始怀疑自己是否做错了什么，或者担心以前的行为可能冒犯了她。这种忽视了中性信息、过度推理的思维方式，可能让您过度自责，而事实上，并没有确凿的证据表明您的行为导致了她的疏远。您是否愿意思考一下可能有其他原因导致她的态度改变？这有助于您挑战这种消极的认知。

另外，您提到感到对这段关系的依赖过于强烈，这也是一种“全有或全无”的思维模式。也许我们可以一起思考一下，如何寻找更健康的平衡，让您对这段关系更加宽容和理性，同时减少焦虑和担忧。

在实际行为方面，我建议您尝试放松自己，尽量减少对这位朋友的期待和依赖，试着多关注自己的情绪和需求。您可以尝试和其他朋友、家人交流，寻找支持和理解。同时，关于和这位朋友的沟通，也许可以给彼此一些时间和空间，而不是强求立即解决问题。

此外，我推荐您尝试一些CBT的自我练习，比如情绪日记，记录下不同情境下的感受和对应的想法，再思考这些想法是否客观真实。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，从而做出积极的改变。

最后，改变和成长需要时间和努力，所以请保持耐心和积极。如果您发现自己无法应对这些情绪，或者需要更多支持，也请考虑寻求专业心理咨询。专业的心理咨询师可以为您提供更深入的帮助和指导。

请记住，您并不孤单，我们可以一起度过这段困难时期。希望我的建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的讨论或支持，请随时回复这封信。祝您心情愉快，健康平安。

诚挚的祝福，

心理咨询师