就是我最近夜里的时候，总是胸闷，然后还总

亲爱的困惑者，

首先，我想感谢你分享这些困扰你的问题。经历夜晚的胸闷感、情绪波动、想哭的冲动和恐惧的幻觉，肯定会让你感到非常不安和困扰。这些情况可能会严重影响你的生活质量和日常功能。

从你描述的症状来看，有一些可能的认知和情绪层面的影响。有时我们的思维和情绪可能会出现扭曲，导致不健康的情绪和反应。在这方面，认知行为疗法（CBT）可能会提供一些帮助。

首先，我建议你开始记录你的这些感受和体验。创建一个情绪日记，记录你每天的情绪、事件以及相关情境。这可以帮助你更好地了解你的情绪波动和可能的触发因素。

另外，针对你提到的想哭冲动和恐惧的幻觉，我们可以一起探讨一下可能的认知扭曲。例如，你是否存在“全有或全无”的思维模式，或者是否存在过度概括和负面过滤的倾向？这些思维模式可能加剧你的焦虑和恐惧感。

更重要的是，我建议你在日常生活中寻找一些放松和缓解焦虑的方法。呼吸练习、冥想、运动或与亲朋好友交流等活动都可能有助于减轻你的情绪困扰。

最后，如果你的症状持续存在且影响到你的正常生活，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师或医生可以为你提供更系统和个性化的帮助和支持。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，改变是需要时间和努力的，不要放弃。如果需要进一步讨论或探讨其他问题，请随时与我联系。

祝你早日摆脱困扰，重拾内心的平静与安宁。

温暖的问候，

心理咨询师