极度缺乏安全感怎么办 但是我每

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享你的困扰表示钦佩和感激。你描述的对自己镜子里的倒影感到恐惧和内心不安的感受，听起来确实让人感到焦虑和不知所措。我希望通过以下建议，能够帮助你更好地应对这种情况。

首先，我们可以尝试识别一些可能存在的不健康思维模式。这种对镜子里自己的恐惧可能反映了一种“全有或全无”的思维，即你可能把自己过度地负面化了。在这种情况下，我想问问你：你在看待自己时，是不是只看到了负面的一面？是否过度担心一些自己是不是“不够好”或“有问题”？

接着，我建议你尝试挑战这些不健康的思维。当你感到恐惧时，可以尝试停下来，深呼吸，然后问问自己：有什么证据表明我的想法是真实的？有没有可能我过度解读了这种情绪？逐渐尝试接受自己，即使是在镜子里看到自己时也试着用更宽容和积极的眼光看待自己。

此外，建议你尝试一些行为上的改变。可以逐渐尝试独自出门，可以从一些小的目标开始，慢慢地增加时间。也可以尝试一些放松和冥想的练习，帮助你在面对恐惧时找到一丝平静和安宁。最重要的是，不要孤单地去面对这种情况，可以寻求朋友或家人的陪伴和支持。

最后，我建议你也寻求专业的心理健康服务，比如找心理咨询师或心理治疗师进行深入的探讨和干预。他们可以帮助你更深入地了解问题的根源，并提供更系统的支持和指导。

改变需要时间和练习，但我相信你有足够的勇气和决心去克服这种困扰。如果需要更多帮助，一定要勇敢地迈出第一步。祝你早日恢复安全感和自信！

再次感谢你的诚实分享，如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师