面对矛盾的自己怎么办 好难受 明明不想那

亲爱的困惑者，

非常感谢你向我分享了你内心的矛盾和困惑。我完全可以理解你所描述的感受，感到被爱和信任的矛盾之间的挣扎是一种很困扰人的体验。

从你的来信中，我能感受到你对自己内心状态的敏感和对解决问题的渴望。你提到的害怕被伤害和不信任他人的感受，可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即要么是完全投入，要么是完全拒绝。这种思维模式常常使我们无法实现一种平衡和健康的亲密关系。

另外，你提到口是心非的习惯，可能与一种负面过滤（只留意消极信息）和自卑思维有关，使你常常感到虚伪和内疚。这种自我否定的想法也会影响你与他人的交流，导致你的人际关系中的伤害和矛盾。

为了帮助你走出这种困境，我想提供一些建议和行动方向：

首先，尝试意识到这些不健康的思维模式并挑战它们。当你感到害怕被伤害或推离他人时，问问自己：这种想法是否真实？是否有其他更客观的解释？这有助于你更理性地看待自己和他人。

其次，尝试诚实地表达你的想法和感受，不要害怕被拒绝或误解。建立信任需要时间，但通过坦诚的沟通和行动，你可以慢慢重建自己对他人的信任感。

此外，建议你练习情绪日记或思维记录表，记录你的情绪和思维，并尝试找到其中的模式。这可以帮助你更清晰地认识内心，进而改变不健康的思维方式。

最重要的是，改变需要时间和坚定的努力。鼓励你尝试新的做法，保持耐心和积极性。如果觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且你值得拥有健康和充实的人际关系。祝你早日找到平衡和心灵上的满足。

最诚挚的祝福，

心理咨询师