【我失望攒够了，她却不会回头再看我一眼】

亲爱的用户，

我读到了您的来信，我想先感谢您打开心扉，并分享了您的困境和挣扎。您提到了最近的一段挫折，以及对自己未来的担忧和压力。我理解这种情绪状态会给您带来很大的困扰。

通过您的描述，我能感受到您可能正处于一种消极思维的循环中。这种循环可能让您过度关注失败和负面情绪，导致一种“全有或全无”的观念，使您难以看到事情的积极面。这种思维模式可能会加剧您的情绪低落和困惑。

在应对这种情况时，我建议您尝试挑战这些消极的思维模式。您可以问问自己一些问题，例如：“这种想法是否绝对真实？”，“是否有其他更积极的解释？”，“我有没有忽略一些好的方面？”。这样有助于您审视事情的多个角度，减少过度悲观的倾向。

此外，您可以尝试采取一些实际行动来改善您的情绪状态。比如，保持规律的作息时间，坚持进行一些轻松愉快的活动，或者尝试一些有助于放松的方法，如深呼吸、冥想或运动。这些简单的方法可能有助于提升您的情绪状态和心理健康。

另外，您也可以考虑使用一些自我帮助资源，如情绪日记、思维记录表等。这些工具可以帮助您更清晰地记录自己的情绪和想法，进一步识别和改变不健康的思维模式。

最重要的是，改变思维模式和情绪状态需要时间和练习。不要急于看到立竿见影的效果，坚持下去将会逐渐带来积极的变化。同时，如果您觉得情况严重或无法自我调节，我建议您寻求专业的心理健康服务，以获得更进一步的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您不是孤单的，还有许多方法和资源可以帮助您走出困境。保持耐心和积极，相信自己能够克服眼前的困难。

祝您一切顺利，前途光明。

诚挚地，
一位心理咨询师