不知道从什么时候，我开始反应迟钝，也一直

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢你对自己感受的诚实和勇气，这是非常重要的一步。我能理解你所描述的困惑和挣扎，以及你对自己感到的不确定和孤独。这些感受都是很真实的，而且并不孤立。许多人都会经历类似的情绪和思维困扰。

从你的来信中，我觉得你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和自我负面评价等。这些扭曲可能导致你对自己和他人的看法变得扭曲和消极。但要记住，这些只是你思维中的一种模式，而不是事实。

在面对这些挑战时，你可以尝试挑战这些不健康的思维模式。问问自己，是否有证据支持你觉得自己被他人真正需要的观念？是否可能有一些其他解释，而不是你所想的那样负面呢？尝试关注一些过去帮助过你的积极反馈，而不是过分关注可能的负面想法。

此外，我建议你尝试关注自己的情绪和需要。给自己一些时间和空间，认识你自己的情绪，接受自己的感受，而不是试图忽略或抑制它们。你可以尝试写情绪日记，表达自己的感受，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

最后，不要忘记，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。请记住，你值得被关心和支持，即便在困难时刻也需要照顾自己。如果你感觉需要更多支持或心理健康专业的帮助，请不要犹豫寻求。

希望这些建议能帮助你更好地理解和应对你的困扰。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。愿你渐渐找到内心的平静和答案。

温暖的问候，

心理咨询师