养母帮着嫂子欺负我，护着她儿子的一切，贬

亲爱的来访者，

我很遗憾听到您在家庭中遇到的困境，我能理解这种被忽视和不公平对待所带来的痛苦。首先，我要向您表达我的同情和支持，您所经历的对待是不应该被接受的，您有权被尊重和理解。

在您描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式和交互模式。例如，您可能受到了贬低、攻击和羞辱的影响，这可能导致您对自己的认知产生负面影响，比如降低自尊心和自信。让我们一起来看看如何能够应对这些挑战：

1. 挑战不健康思维：首先，我建议您尝试挑战那些贬低自己价值的思维。当您听到别人的负面评价时，可以问问自己是否有证据支持这种说法，或者是否可能存在认知扭曲。

2. 设立健康的界限：对于家庭中的这种困境，建立健康的界限非常重要。您可以尝试在家庭成员不尊重您或攻击您时，保持冷静并清晰地向他们表达您的感受和需求。

3. 自我关爱和支持：在家庭中遇到困难时，要记得及时寻找一些自我关爱和支持的方式来帮助自己缓解压力，比如做一些喜欢的事情、与朋友互动等。

此外，我还建议您寻求专业心理健康服务，一位专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探讨这些问题，提供更个性化的支持和建议。如果您需要更多资源或信息，我可以为您提供一些建议。请记住，改变需要时间和努力，您值得被尊重和关爱。

希望我的回复能对您有所帮助，如果您有任何疑问或需要进一步指导，请随时与我联系。给自己一些时间和空间来思考和处理这些情绪，您并不孤单，我们会和您一起度过这段困难时期。

保重，
心理咨询师