我觉得我家人都不喜欢我都不理我除了我爸和

亲爱的来访者，

首先，我想确认你对家庭中的困境和情感反应的感受。你所描述的家庭环境对任何人来说都是极具挑战性和伤害性的，并且会给你带来极大的孤独和痛苦。我理解你感到无助和失望，同时也感到担忧和焦虑，这些都是可以理解的反应。

在你的描述中，可能存在一些负面的思维模式，比如"全有或全无"的思维，认为除了爸爸和二姐外，其他人都对你不友好。这种过度概括会让你忽略其他可能存在的好的方面。我想和你一起探讨一些挑战这些负面思维的策略。

首先，你可以尝试明确表达自己的感受和需求。沟通可能会有助于改善家庭关系，尽管这可能需要多次尝试。此外，你可以寻求其他社会支持，比如朋友、老师或心理健康专业人士，来找到更多的支持和理解。

另外，建议你尝试进行一些缓解情绪的活动，比如运动、写日记、绘画等。这些可以帮助你减轻情绪压力，并且保持身心健康。

最重要的是，要记住改变需要时间和努力。尝试逐步调整你的思维方式，并对自己采取积极的行动。如果你觉得自己难以独自应对情况，我强烈建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你处理情绪问题，并提供更深入的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时联系我。坚持下去，你并不孤单，我们可以一起度过困难时期。

祝一切顺利，
心理咨询师