别人的眼光 有多重要啊。我坚持不下去了。

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困扰和挣扎，这表明你对自己的关注和渴望改变的决心。你描述的对他人眼光过度关注和对自己能力的怀疑是许多人都会面临的挑战，你不是一个人在与这种情况做斗争。

从你的来信中，我能感受到你受到工作中的一个错误和同事们的态度影响到了自己的情绪和自信。这种过度关注他人眼光和自我怀疑可能反映了一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括，以及负面过滤。我想问问你，在面对这些挑战时，你是否发现自己陷入了这些消极思维模式中呢？

为了帮助你走出困境，我建议你尝试挑战这种不健康的思维习惯。当你意识到自己过度关注他人的眼光时，可以问自己一些问题，比如：“这个想法是否真实和客观？”，“我有什么证据能够支持这种想法？”或者“这种关注他人的行为对我有益吗？”通过质疑自己的想法，你可以逐渐改变你的思维方式。

另外，我推荐你在日常生活中尝试一些行为性的改变。比如，尝试接受自己的缺点和错误，明确知道每个人都会犯错；寻找支持和理解的朋友或家人，分享你的感受和困惑；并保持一种积极的自我对话，肯定你自己的优点和价值。逐渐采取这些积极的行为，有助于你逐渐建立自信和减少对他人评价的过度关注。

最后，我建议你考虑借助专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更系统和个性化的支持和指导。同时，你也可以尝试一些自我帮助资源，比如自我认知行为疗法的书籍或在线课程，以帮助你更好地理解和应对这种困扰。

改变自己的思维和行为习惯需要时间和练习，但我相信你有足够的勇气和决心来面对和克服这些挑战。保持耐心和积极性，继续努力，相信自己可以走出困境。

祝你一切顺利，希望我的回复对你有所帮助。如果需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

温暖的问候，

心理咨询师