我这个人是很自卑的，也有好多短处，我没有

亲爱的匿名访客，

首先，我想感谢你勇敢地向我分享你的困扰。我完全理解你目前感到的孤独和自卑，以及对学业和自我感受的担忧。让我们一起来看看你所描述的困扰，并探讨一些可行的解决方法。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些负面的思维模式，比如自我评价不足和沉溺于幻想。这种全有或全无的思维可能导致对自己要求过高，甚至让你忽视了自己的优点和努力。你是不是经常负面过滤，只看到自己的不足，而忽略了自己取得进步和改善的部分呢？

为了帮助你减少对幻想的沉迷，我建议你尝试以下方法：

1. 意识到幻想的影响：首先要认识到幻想对你学业和情绪的消极影响，意识到它可能是一种逃避现实的方式，而非解决问题的方法。
2. 设定小目标：将大目标分解成小目标，逐步实现。这样可以让你更好地专注于当前的任务，减少逃避和幻想的时间。
3. 建立日常规划：制定每天的学习和活动计划，包括时间段用于学习、休息和娱乐。这样可以让你更有计划地安排时间，避免过度沉溺于幻想。
4. 寻找替代活动：发掘一些能吸引你注意力的替代性活动，比如运动、艺术创作、社交活动等，让自己有更多选择而不是沉浸在幻想中。

此外，建议你尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的情绪和想法，帮助你更清晰地观察和分析自己的思维模式。这有助于你更好地认识自己，并逐步改变不健康的思维习惯。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，不要过分苛求自己。如果你觉得困扰仍未缓解，或者需要更多支持，我鼓励你寻求专业的心理咨询帮助。专业心理咨询师能够为你提供更具体的指导和支持，帮助你逐步战胜困扰。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你早日摆脱困扰，重拾自信与动力。

温馨祝福，

心理咨询师