不想和异性接触太近不想恋爱

亲爱的用户，

首先，我想表达理解和同情。你描述的感受和经历，让我感受到你在情感上经历了一些困惑和困扰。你提出的问题非常重要，让我们一起来看看可能的背后原因。

从你的描述中可以看出，你在面对可能建立感情关系的情况时，会感到烦躁、自厌和不适。这种情绪可能反映了一种可能的心理障碍，比如社交焦虑或恐惧。社交焦虑是一种常见的心理障碍，可能导致人们在社交场合感到不安，难以放松和参与。

在认知行为疗法（CBT）的视角下，你描述的情况可能涉及到一种认知扭曲，比如过度推理（认为他人对自己有负面看法）、全有或全无（要么疏远要么陷入感情），或者情绪过滤（只注意负面的情绪和体验）。这些扭曲的思维方式可能影响了你和他人之间的互动和关系。

针对这种情况，你可以尝试挑战你的思维模式。当你感到烦躁和疏远时，问问自己，是否有证据表明这些人对你的看法是负面的？你是否可以尝试给予对方一些机会，去了解他们，而不是立即疏远？这样或许可以帮助你慢慢恢复对情感的接纳和积极参与。

此外，建议你可以尝试逐步扩大自己的社交圈子，从与男性同学或朋友的简单交流开始，逐渐增加对情感的接触和了解。这样可以帮助你逐渐放下心防，更自然地面对情感的表达和交流。

如果情况持续困扰或影响到你的日常生活，那么寻求专业心理健康帮助可能是一种明智的选择。心理专家可以帮助你更深入地探索根本原因，并提供更个性化的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，保持积极，你会慢慢走出困扰的阴影。如果你需要进一步的支持或信息，随时在这里向我咨询。

祝你一切顺利，保持积极向前！