睡一觉醒来，什么问题也没有了，就是逃避，

亲爱的访客，

我非常感谢您信任并与我分享您的困扰。您提到的逃避倾向在面对压力和困扰时选择回避，是一个常见的情绪应对方式。让我们一起分析可能导致这种行为的原因，并探讨一些应对策略来帮助您更好地面对和处理困扰和压力。

从您描述的情况来看，有几种可能的认知思维模式或心理机制可以解释您倾向于逃避的行为：

1. 回避不适感：逃避可能是您避免面对不适感或焦虑的方式。这种行为暂时让您感觉轻松，但长期来看，却没有解决问题，反而可能加剧您的困扰。

2. 消极的情绪过滤：您提到只关注让您感觉舒适的事情，这可能是一种消极的情绪过滤，选择性忽视其他可能产生不适情绪的问题，从而维持表面的平和感。

为了帮助您改变这种逃避的倾向，我建议您尝试以下策略：

1. 直面问题：尝试勇敢地直面困扰和压力，而不是逃避它们。逐步面对问题，并寻找积极的解决方案。

2. 情绪调节技能：学习情绪调节的技能，如深呼吸、正念冥想或放松技巧，帮助您在面对困难时保持冷静和平和。

3. 设定小目标：将大的问题分解为小目标，逐步解决，这样可以避免感到不知所措或压力过大。

4. 寻求支持：和朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受，寻求理解和支持，有时候分享可以减轻压力。

此外，您也可以尝试使用情绪日记或思维记录表来帮助您更好地了解和管理自己的情绪和思维模式。记得改变习惯和情绪处理方式需要时间和练习，请对自己保持耐心和宽容。

如果您觉得自己难以应对这种逃避倾向或压力感，强烈建议您考虑寻求专业心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生进行面对面咨询。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极心态！

心理咨询师