我感觉和人相处是真的累，我不知道怎么和人

亲爱的困惑的来访者，

首先，我要感谢你分享这些让你感到困惑和不安的问题，这表明你很勇敢地面对自己的困难。我可以理解你在人际交往和家庭环境中所感受到的压力和挫折，这确实是令人困扰的情况。

通过你的来信，我能感受到你可能存在着一些不健康的思维模式，比如一种认为自己无法和别人顺利交流的想法，或者认为自己是家庭的负担。这些思维可能会加剧你的情绪困扰和疑虑。

我建议你尝试用一种更积极和现实的方式来看待这些问题。例如，当你感觉无法参与对话时，可以问问自己是不是有一些过度的自我要求在作祟，是否可以试着接受自己的存在，尽管有时会感到不自在。对于家庭压力和责任感，也可以尝试思考自己的经济独立并不意味着要独自承担家庭所有负担，可以和父母一起探讨更好的解决方案。

除此之外，你还可以尝试每日记录一些情绪日记，记录下让你感到困扰的思维，以及背后的情绪和情境；或者练习思维记录表，帮助你更清晰地认识和挑战自己的不健康思维模式。

虽然这些自我帮助的方法可以起到一定的作用，但若你觉得情况变得更加严重或无法应对，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师的帮助。

改变需要时间和实践，我相信你有能力逐步摆脱困境。如果需要任何进一步的支持或建议，请随时与我联系。希望你能够找到更健康的思维和行为模式，过上更加积极和快乐的生活。

祝好，

心理咨询师