我今年12岁，因为家庭暴力重男轻女，是他

亲爱的匿名访客：

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心深处的痛苦和困扰。你所经历的家庭暴力和感受到的不公平对你来说一定是极具挑战和伤害的。我能感受到你内心的痛苦和困惑，你的感受是非常真实和重要的。

从你的来信中可以看出，你感受到了家庭中的不公平对待和缺乏关爱与理解。这种情况下，你可能会出现一些消极的情绪和消极的自我评价。我想和你一起来看看有哪些不健康的思维模式可能影响了你的情绪和感受。

首先，你提到了“全有或全无”的思维模式，认为只有在别人家庭才可能会过得更好，而忽视了一些积极的方面或可能改善的方面。这种过度悲观和悲观的看法可能会让你感到更加绝望和无助。

其次，你可能存在一种过度的自我批评和否定，当父母对你的要求和言语给你带来困扰时，你可能开始怀疑自己的价值和能力。

接下来，我想和你一起探索一些方式来挑战这些负面思维模式，并寻求积极的改变。首先，你可以尝试通过写日记的方式来记录下自己的感受和思维，然后尝试分析和挑战这些思维。例如，你可以问自己，“有没有一些积极的例子或证据证明我并不那么差劲？”这样的问题可以帮助你看到更全面和平衡的画面。

此外，你可以尝试建立一些健康的应对策略，比如与他人交流、寻求支持、进行放松练习或者参与一些喜欢的活动来调节情绪。记住，寻求帮助和支持是非常重要的，不要独自承受这些压力。

最后，如果你觉得这些问题越来越困扰你，或者已经影响到你的日常生活，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解并应对你的情绪困扰，同时提供更多实际的指导和支持。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和时间。我希望你能够找到适合你的方式来面对困境，并且不要放弃寻求改变和更好的生活质量。如果你需要更多帮助或支持，请随时和我联系。希望你能尽快走出困境，找到属于自己的幸福与安宁。

祝你一切顺利，

心理咨询师