什么是正面的看待生活，工作呀？

亲爱的来访者，

非常感谢你与我分享了你近年来面临的困扰和挑战。我理解你感到困惑和沮丧的心情，以及对生活和工作缺乏积极态度所带来的影响。让我们一起探讨一些可能有助于改变你思维和行为模式的方法。

从你描述的情况中，我觉得你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（从一次失败概括到整个工作经验）、负面过滤（只看到工作中的困难而忽视其中的乐趣）等。这些思维模式会加剧你的消极情绪，并影响你的行为选择。

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试以下策略：

1. 认识到思维的影响：意识到负面思维如何影响你的情绪和行为，以便更容易发现并挑战它们。
2. 寻找证据：每当你感到负面时，试着找到与之相矛盾的积极信息或事实，以平衡你的看法。
3. 积极反思：每天结束时，回顾一下当天发生的令你感到满意或感激的事情，培养感恩的心态。
4. 设定小目标：为自己设定一些小的、具体的目标，逐步增加成就感和自信心。

此外，调整你的行为也是重要的一步。尝试以下行为修改建议：

1. 建立规律的生活节奏：保持规律的作息时间、饮食和锻炼习惯，有助于提升身心状态。
2. 寻找乐趣和爱好：参与一些让你感到愉悦和放松的活动，给自己一些喘息空间。
3. 与同事沟通：尝试与同事建立良好的沟通和合作关系，寻求理解和支持。
4. 制定工作计划：制定明确的工作计划和目标，有序安排工作任务，提高效率和成就感。

最后，我建议你尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记、积极思维记录表等，以帮助你跟踪并改变你的思维模式。同时也鼓励你继续探索更多的方法和策略，以改善你的心态和生活质量。

改变不是一蹴而就的，它需要时间、努力和持续的实践。如果你觉得需要更多支持或指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务，以获得更深入的帮助。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你在改变思维和行为模式的过程中取得成功！

真诚地祝福你，
心理咨询师