自己也希望被亲人关心一下，唉，总是自己主

亲爱的寻找亲情的人，

我读到了你的来信，感受到了你对于亲情和关心的渴望，以及由此带来的困扰和困惑。首先，我想肯定你意识到自己近期情况有所好转，这是一个很积极的进步。让我们一起来探讨一下你信中提到的问题，并看看是否可以找到一些解决方法。

从你描述的情况来看，可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，导致你觉得不能像以前一样关心别人的需求，或者忽略了他们的生活。这种思维模式可能导致你感到疲倦和失望，也影响到你对亲人关心的需求。

在这里，我想问你一些问题来帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 你是否可以回顾一下最近的情况，看看是否有人实际关心过你，即使不是你期望的形式？
2. 你是否能够意识到自己在解决问题时的积极表现，以及对自己的赞许和欣赏？
3. 你是否能够尝试换个角度思考，看看你的行为是否真的缺乏爱心，或只是出于一时的疲惫和失望？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议和CBT练习来帮助你重新建立亲情和关怀的感觉：

1. 情绪日记：每天记录一下你的情绪和相关的事件，以便更好地观察自己的情绪变化和触发因素。

2. 自我关怀练习：每天给自己一点时间，做一些令自己快乐的事情，比如阅读、散步、沐浴等，来培养对自己的关心和爱护。

3. 积极肯定：每天告诉自己一些积极的肯定性语句，比如"我很努力，我值得被爱"，来提升自尊和自信。

最后，改变需要时间和练习，希望你可以保持耐心和积极性，探索并尝试新的思维和行为模式。如果你发现这些问题依然困扰着你，或者需要更多支持，也请记得寻求专业的心理健康服务。你可以尝试联系当地的心理健康专家或咨询机构，以获得更有针对性的帮助。

祝你一切顺利，希望你早日找到自己渴望的关心和亲情。

真诚地，
心理咨询师