病情加重了吗？

亲爱的用户，

我感到非常理解您在来信中分享的困惑和痛苦。您所描述的经历让我感到关切和同情。面对校园暴力和家庭压力可能给您的心理健康带来了很大挑战，导致抑郁和焦虑症状的加重。

在您的描述中，我注意到了一些不健康的思维模式，比如您对自己价值的质疑以及困扰您的负面情绪。这种全有或全无的思维可能让您感到无助和绝望，影响到您寻求积极解决问题的能力。

我想邀请您思考一下，当您感到情绪低落或不安时，是否有一种过度概括或否定一切的倾向？这种思维习惯往往会加剧我们的情绪困扰。您可以尝试挑战这些消极思维，问问自己是否有更客观、更积极的解释。

除此之外，我建议您尝试每天记录一下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。这种情绪日记可以帮助您认识到负面情绪出现的模式，进而寻找有效的解决方案。

另外，您可以尝试每天给自己一些正面的肯定和鼓励，培养自我接纳和自我价值感。尽管改变思维和行为模式需要时间和努力，但通过持续的练习和自我关怀，您可以慢慢走出困境，拥有更健康的心态和生活方式。

如果您觉得这些方法对您有帮助，但仍感觉困扰不断或情绪无法控制，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师会帮助您更深入地理解和处理您的情绪困扰。

请记住，您值得拥有一种更健康、更积极的生活。改变是可能的，您并不孤单。继续努力，保持耐心和积极性，您将逐渐走出困境，拥有更美好的未来。

如果您需要进一步的支持或有任何问题，请随时与我联系。祝您一切顺利。

心理咨询师