我父母离婚了，我放假了，我想陪我奶奶过年

亲爱的求助者，

非常感谢你信任我分享你目前所面临的挑战。我能理解你在家庭问题中的困惑和矛盾感受是非常真实和心情压力巨大的。让我们一起探讨一些方法来处理你所面临的困境。

在你描述的情况中，我觉得你可能遇到了一种认知扭曲，称为"全有或全无"思维。这种思维倾向让我们只看到两种极端，无法找到中间的平衡。在你的情况中，你可能觉得必须在支持奶奶和支持妈妈之间做出选择，而实际上也可以通过一些方式来平衡这两者。

首先，对自己要设定合理的期望是很重要的。你不需要承担所有责任来保证每个人的快乐。你只是一个18岁的年轻人，有权关心自己的需要和感受。

其次，与家人进行坦诚的沟通也是至关重要的一步。尝试和你的父母、奶奶以及妈妈沟通，表达你的困惑和内心的挣扎。他们也许能够理解你的立场，并帮助你找到解决问题的方法。

此外，可以考虑制定一个计划，在不同的时间段内轮流陪伴家人，以便你能兼顾到不同家人的需求。这样的安排可能会让每个家庭成员都感到被重视和支持。

最后，记得要给自己一些时间来处理这些情绪和压力。尝试一些放松的活动，如运动、冥想或阅读，来帮助缓解焦虑情绪。

同时，如果你觉得这种情绪困扰已经影响到你的生活质量和心理健康，我强烈建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，而你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常值得称赞的。祝愿你能够找到平衡，保持积极和坚强！

温馨祝福，

心理咨询师