我怀疑我老公与别人有暧昧。我想离开他，但

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您现在面临的困惑和痛苦。怀疑和不信任在感情关系中可以造成极大的痛苦和挣扎。首先，请相信您的感受是合理的，并且您有权利关注自己的感受和需要。

从您的来信中可以看出，您可能受到了几种不健康的思维模式影响。例如，您可能出现了“全有或全无”的思维，认为要么是您的老公对您忠诚忠实，要么是他在背叛您。这种思维可能造成了情绪的极端波动，并增加了不安和焦虑感。此外，您也提到了您的老公对于您的感受漠不关心，这可能让您过度地负面过滤，只看到他的消极行为而忽视了可能的正面因素。

在处理这种情况时，建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：有没有任何证据表明他真的对我不忠？我是否过度解读了某些行为？您也可以尝试和老公坦诚沟通，表达您的感受和需求，看看是否可以找到解决问题的途径。

此外，我建议您尝试进行一些实际的行为修改。例如，您可以尝试维持一种积极的爱护自己的态度，无论发生什么事情，都要保持自己的独立和自尊。您也可以开始记录下自己每天的情绪和想法，这有助于您更清晰地了解自己的情绪变化和思维模式。

最重要的是，请记住，这个过程需要时间和努力。改变不是一蹴而就的，但是通过不断的努力和实践，您会逐渐发现自己在情绪和心理健康上有所改善。如果您感到需要更深入的支持和指导，也请考虑咨询专业的心理健康服务。

希望您能够找到内心的平衡和答案。请继续勇敢地面对自己的感受和需求，时刻关注自己的心理健康和幸福。祝您一切顺利！

您诚挚的心理咨询师