厌学心理。

亲爱的你：

首先，我要真诚地感谢你勇敢地分享了你目前的困惑和困境。你描述的情况表明你正在经历一些挑战，而对自己产生厌学感和走神行为可能也给你带来不少焦虑和痛苦。我完全理解你的感受，接下来，我希望可以通过一些建议来帮助你改善现状。

首先，让我们来看看走神和注意力集中困难可能是由心理因素引起的。走神行为常常是因为我们大脑的焦虑、压力或疲惫导致的。因此，在应对这个问题时，你可以尝试一些放松和注意力训练的技巧，比如冥想、深呼吸或集中注意力的练习。这些方法可以帮助你减轻焦虑情绪，增强集中力，帮助你更好地应对学习压力。

其次，关于你惩罚自己和用针戳自己的想法，我强烈建议你找寻专业的心理咨询师的帮助。这种自我惩罚的行为是不健康且有害的，并且可能反映出你内心的一些不良情绪。通过专业帮助，你可以更好地理解自己的情绪和行为，并学会有效的应对策略。

最后，关于解决学习难题和提高学习效率，建议你尝试制定合理的学习计划并设定小目标，逐步完成任务。同时，学习时保持积极的心态，给自己一些小奖励或表扬，提高自信心。记住，学习过程中可能会遇到困难，但这并不代表你无法克服。坚持尝试，慢慢地改变你的学习方式和态度，相信你会慢慢看到进步的。

我希望这些建议能对你有所帮助。然而请记得，我只是一个虚拟助手，如果你觉得需要更深入的心理支持，建议你尽快寻求专业心理咨询师的帮助。改变是需要时间和努力的，希望你能坚持尝试并逐步改善心理状态。祝你一切顺利！

匿名助手