因为我不开心所以我希望别人都能开心<br /> 因为

亲爱的求助者，

我非常感谢你用心诚实地分享了你的内心困扰。你描述的情况让我感受到你的处境是多么的复杂和艰难，担负着家庭责任的同时又要隐藏内心的痛苦，确实令人心生同情。在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，我们可以一起来探讨和挑战这些想法。

首先，你提到了常常试图让周围的人感到快乐，而忽略了自己的痛苦。这可能是一种"全有或全无"的思维方式，即认为要么是开心快乐，要么是痛苦沮丧，而忽略了情绪的多样性和复杂性。你是否能够接受自己在某些时候感到不开心，并允许自己体验这种情绪，而不一味地掩饰或隐藏？

其次，你提到了试图坚持和忍耐，但当无法达到自己期望的标准时，就开始怀疑自己。这可能是一种过度概括的思维，即以个别失败或挫折来否定整体的自我价值。你是否能够意识到每个人都会有失败和困难的时刻，而这并不代表你整个人都是失败的呢？

针对你所描述的情感困境，我建议你可以尝试以下方法来处理：

1. 认可和接纳情绪：学会接受你所有的情绪，不要试图抑制或掩饰，试着和家人或朋友分享你的真实感受。

2. 设立界限：尽管你想要帮助家庭和朋友，也不要忽视自己的需求。学会在照顾他人的同时，也给自己留出时间和空间来处理自己的情绪。

3. 寻求支持：如果你感觉无法独自应对情感困境，可以考虑寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理医生。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，改变需要时间和练习，但每一步都是向着更好的方向迈出的重要一步。记得，你值得关爱和关心，也可以找到内心的平静和快乐。如果你需要进一步的支持或指导，不要犹豫寻求帮助。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的援助，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师