姐妹们，救救我吧，我好绝望

亲爱的匿名芳名，

我完全理解您目前的困惑和挣扎，感谢您选择向我倾诉您的困境。在您的来信中，我注意到了您表达的对工作失去兴趣和动力、感到压力和焦虑、以及与同事和上级关系困难的问题。这些都是常见的心理健康挑战，但也是可以通过行为和思维模式的改变来克服的。

首先，让我们一起来探讨可能存在的不健康思维模式。您提到感到无法发挥最好水平、被忽视和轻视，这可能是"全有或全无"的思维，导致您忽略了自己的优点和价值。我想请问您，您是否会过度概括自己的能力，而忽视了取得的成就？是否会负面过滤，只看到工作中的困难而忽视每天的积极之处？

当您回顾过往时，或许可以尝试引导自己关注那些使您感到自豪的成绩和能力。同时，挑战自己对于工作和人际关系的负面看法，探索是否有其他更积极的解释和角度。这个过程可能需要花一些时间和努力，但是可以帮助您逐渐改变自己的思维模式。

此外，我建议您尝试一些具体的行为修改建议。比如，制定每天一小步的目标，慢慢重拾对工作的热情；尝试主动与同事沟通，建立更积极的人际关系；并且保持良好的生活习惯，如健康饮食和充足睡眠，以帮助缓解压力和焦虑。

除此之外，您可以尝试使用一些自我帮助资源和练习，如情绪日记记录自己的情绪变化，或者思维记录表来跟踪和挑战不健康的思维模式。

最后，请记住改变是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。如果在尝试了这些方法之后您依然感到困惑和绝望，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以为您提供更深入和持续的帮助，以帮助您重新找回自己的热情和信心。

如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日走出困惑，重拾信心和热情。

诚挚地，

心理咨询师