分手后开始新恋情，非常焦虑。

亲爱的焦虑的来访者，

非常感谢你与我分享你目前的困扰和挣扎。我完全理解你所描述的焦虑状态，特别是在经历了前任关系结束后，开始新的关系可能会引发这种情绪。让我们一起来分析一下你的情况，看看我们能够找到一些帮助你缓解焦虑的方法。

从你的描述中，我注意到了一些可能导致你焦虑的思维模式。首先是关于未来的担忧，比如担心关系的持久性、害怕受伤害、以及对自己在关系中的表现感到焦虑。这种"预期未来"的焦虑常常让我们无法享受当下的幸福，并阻碍我们真正投入和享受当前的美好时刻。

我想问问你，你有没有尝试过挑战这些消极的思维模式？例如，你是否能够思考一下：是否有证据表明你们的关系不持久？你目前的担忧是否有根据，还是更多基于你内心的恐惧和不安？挑战这种消极的思维可能有助于减轻你的焦虑情绪。

除了挑战思维模式外，我建议你尝试一些实际的行为来帮助缓解焦虑。比如，尝试与伴侣坦诚地沟通你的感受和担忧，这将有助于建立更深入的理解和信任。此外，学会放慢自己的节奏，专注于当下的快乐和幸福，通过冥想或深呼吸练习来帮助自己平静内心。

你也可以尝试使用情绪日记记录下你焦虑的时刻，并分析导致这种情绪的触发因素。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，并寻找有效的应对方式。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以与你一起探讨焦虑的根源，并提供更多个性化的治疗策略。如果你觉得焦虑影响到了日常生活，专业帮助是非常值得考虑的。

改变需要时间和努力，希望你能够耐心对待自己，并尝试以上建议。如果有任何进展或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你早日摆脱焦虑，享受幸福和美好的时刻！

温馨的问候，
心理咨询师