感觉自己特别孤独，无助，身边从来没有什么

亲爱的你，

首先，我想对你所描述的感受和困扰表示同情和理解。你在信中提到的情绪困扰，以及生活中的种种挑战，无疑给你带来了很大的痛苦。请放心，你并不孤单，我们可以一起探讨你的困境并寻找解决办法。

从你的描述中，我能感受到你可能受到了一些不健康的思维模式的影响。比如，“全有或全无”的思维可能使你看待生活的方式变得极端。同时，负面过滤也可能导致你更加集中注意力于各种困难和负面情绪，而忽略了生活中的积极因素。

针对你所描述的困扰，我建议你可以尝试以下方法来改善自己的情绪状态和生活质量：

挑战自己的消极思维：当你出现消极的想法时，试着问问自己这些想法的依据是什么？它们是否客观真实？是否还有其他更积极的看待方式？这样可以帮助你逐渐改变自己的思维模式。
建立健康的生活习惯：尽量保持规律的作息时间，多参加一些能让你放松和愉悦的活动，比如运动、阅读、绘画等。这些活动可以帮助你减轻压力和焦虑。
与他人沟通：试着与家人或朋友分享你的感受，让他们了解你的困境并给予支持和帮助。有时候倾诉和得到理解可以帮助我们减轻心理负担。

此外，如果你感觉情况无法自我调节或持续恶化，我强烈建议你寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的困扰，提供更专业的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果你需要进一步的帮助，不要犹豫寻求专业支持。你值得拥有更健康、快乐的生活。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师