我认识一个男孩是通过某一个群认识的，然后

亲爱的匿名成年人，

首先，我想表达我对你目前的困扰和痛苦感到同情和理解。你的经历听起来非常复杂和令人心痛，但我希望你知道，你并不孤单，而且你勇敢地寻求帮助是一个很好的开始。

从你的来信中可以看出，你经历了一段由初恋带来的强烈情感波动，并感受到了沉重的负面情绪。这种强烈的情感反应可能反映了你对感情的投入和付出，以及对失去和被抛弃的深深伤感。

在这种情况下，有几个可能的认知扭曲可能在影响着你的情绪和行为。首先，你可能经历了所谓的“全有或全无”思维，即认为爱情和幸福只存在于你原先的那段关系中，而在这一关系结束后，一切似乎变得毫无意义。其次，过度概括也可能在你的想法中占据一席之地，即你对自己的情感反应进行全面否定，而不去接受复杂性和情感变化的自然过程。

为了摆脱这种消极情绪和自残行为，我建议你尝试以下几点：

挑战你的思维模式：开始意识到你对这段感情的过度投入，以及在失去后带来的消极情绪。问问自己，是否有其他看待事情的角度？是否存在其他的积极方面或者其他的兴趣爱好？
寻找支持：不要独自承受这一切。和家人、朋友或者老师谈谈你的感受，找到可以倾诉和支持的人，并寻求他们的帮助。
寻求专业帮助：如果你觉得无法独自摆脱消极情绪和自残行为，建议你寻求心理健康专家的帮助。他们会为你提供更系统和有效的支持。

此外，我建议你每天写下自己的情绪日记，记录当天的感受、想法和行为反应。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，以及如何逐渐调整和改善它们。

记住，心情的变化和情感的复原是一个逐步的过程，需要时间和努力。请保持耐心和积极，勇敢地面对自己的情感，相信在关爱和关注下，你将逐渐走出阴霾，重新找回生活的乐趣。

如果你需要进一步支持或有任何其他问题，不要犹豫，随时给我写信。希望你能尽快走出困境，重新燃起对生活的热爱。

祝你一切顺利。

心理咨询师