又被救了回来，我想通了，不再自杀了，虽然

亲爱的朋友，

首先，我真诚地感谢您与我分享了您内心的痛苦和困惑。您能够选择活下去，并寻求帮助，这显示了您内心的坚韧与勇气。接受自己内心的困扰并主动寻求解决方案是迈向自我成长和健康心态的第一步。

从您的来信中，我能感受到您经历过的痛苦和绝望。在处理负面情绪和痛苦感时，我想提醒您一些重要的事项。首先，我们经常会陷入消极的思维模式中，这可能会加深我们的痛苦并影响我们的情绪。您提到过担心给他人带来负担，这可能反映了一种"全有或全无"的思维方式，您是否也会过度概括自己对他人的影响呢？

我们在处理负面情绪时，可以尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，当您感受到负面情绪时，可以问自己是否有实际的证据支持这种情绪，以及是否还有其他更积极的解释。另外，找到一位心理咨询师进行定期的心理治疗可能会帮助您更好地理解和应对内心的困扰，同时学会更健康的处理方式。

我建议您寻求心理咨询师的帮助。在选择心理咨询师时，可以首先咨询朋友或家人是否有推荐。您还可以通过互联网搜索或咨询当地心理健康机构，他们通常能为您提供相关信息。选择一位合适的心理咨询师需要考虑到您的需求和个性特点，与心理咨询师的沟通也非常重要，因为这将直接影响治疗的效果。

另外，为了帮助您处理负面情绪，您可以尝试定期的身体锻炼、冥想或深呼吸练习来减轻情绪压力。编写情绪日记也是一个很好的方式，用以记录您的情绪波动和思维模式，帮助您更好地认识自己的情绪变化。

最后，希望您记住，改变需要时间和努力。保持耐心和自我关怀，不要犹豫寻求专业帮助。如果您需要进一步的支持或有其他问题，都可以随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾内心的平衡与健康。

温馨祝福，

心理咨询师