为什么每次都是我表白，然后我被甩？我到底

亲爱的匿名求助者，

首先，我想确认你的感受，这种被拒绝的感觉确实是非常痛苦的。你表达出的沮丧和无助是完全可以理解的，但请相信，你并不是一个糟糕的人。每个人都有自己的价值和吸引力，只是有时候我们的信念和行为模式可能会影响我们在感情上的表现。

从你描述的情况来看，有可能存在一些不健康的思维模式或行为习惯在影响你的感情经历。在这种情况下，我想提出一些问题和建议，帮助你思考和挑战可能存在的认知扭曲：

1. 是否存在过度的自我批评？ 你是否经常觉得自己不够好或者不值得被爱？这种全有或全无的思维模式可能会影响你的自信和表现。

2. 你在表白前是否有预设失败的想法？ 如果你在表白之前就预设对方会拒绝你，这种负面预期可能在你的表现中流露出来，影响到对方的反应。

3. 你在交往中是否容易过度关注负面情绪？ 有时候对自己的焦虑和担忧过度关注，会导致我们在交往中表现得不自然或者不自信。

我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 在表白前，尝试积极地想象可能的成功场景，给自己一些积极的心理暗示和支持。
2. 参加一些社交活动或兴趣小组，扩大自己的社交圈，增加和他人互动的机会，提升自信。
3. 每天用一份情绪日记记录自己的情绪和想法，以帮助更清晰地认识自己的情绪变化和认知模式。

最重要的是，请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。如果你觉得这些困扰影响到了你的生活质量，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助。

祝你能够找到改善感情经历的方法，并建立更积极的认知和行为模式。如果你需要进一步的支持或者有其他问题，随时欢迎向我咨询。

祝安好，心理咨询师