脑中有极端画面，很难受，已影响自己的学习

亲爱的求助者，

我很感谢您对自己的关注，并且向我分享了您所面临的困扰和挑战。您描述的情况表明您正在经历一些困扰您的心理问题，包括被不良的思维和画面困扰，以及受到焦虑和恐惧的影响。请放心，我会尽力提供支持和指导，帮助您克服这些困难。

首先，您提到经常出现一些浮现在脑中的画面，影响了您与他人的交流。这可能反映了一种认知扭曲，一种我们称之为"心理偏差"的思维方式。对于这种情况，您可以尝试关注当这些画面出现时，您周围的具体情境和您的情绪状态。挑战自己对这些画面的解释，考虑是否有更合理、更积极的替代解释。

其次，被负面思维困扰可能导致您的紧张情绪增加。在这种情况下，我建议您尝试通过身体放松和呼吸练习来帮助缓解紧张感。同时，可以采用正面心理暗示来改变自己的思维方式，鼓励自己积极面对挑战，并相信自己有能力处理困难。

另外，对于刺入物的恐惧感和强迫思维，您可以尝试逐渐暴露自己于这些恐惧，并学习逐步减少对这些恐惧的反应。这种方法称为暴露与反应阻止（ERP），是一种常用于治疗焦虑症和强迫症的有效策略。

最后，了解您遭受焦虑困扰的情况后，强烈建议您考虑咨询专业心理健康的帮助。心理治疗师或心理医生可以为您提供更为系统和个性化的帮助，并且指导您实施不同的认知行为疗法策略以帮助您摆脱这些不良的思维和情绪模式。

最后，请记住，改变不良的思维和情绪模式需要时间和努力。我建议您寻找一些自我帮助资源或书籍，尝试定期记录您的情绪和思维模式，以帮助您更好地了解自己的想法和情感，并逐渐进行调整和改变。

祝您早日摆脱困扰，重新获得平静和舒适的生活状态。如果您需要进一步的指导或支持，请务必考虑寻求专业的心理健康服务。

温暖的祝福，
心理咨询师