很多时候我觉得我妈特别虚伪，仗着自己有几

亲爱的用户，

我很感谢您信任我并与我分享您对妈妈行为的困扰和沮丧之情。你描述的情况听起来确实让人感到困扰，尤其是要面对一个虚伪和喜欺骗的亲人。这种困境可能让您感到焦虑、压抑和疏离，这种感受是完全可以理解的。

根据您信中的描述，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式。例如，您提到妈妈总是把自己的观点视为绝对正确，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，导致她对别人的看法变得偏执。您的反应也可能包含“过度概括”（generalization）和“负面过滤”（negative filtering）这样的认知扭曲。

在面对这样的困境时，我想提供一些策略来帮助您处理这种情况。首先，尝试意识到妈妈行为的困扰效应是正常的，但同时也要认识到您可以控制自己的反应。您可以尝试挑战自己的思维模式，问自己是否一直都使用同样的思考方式，是否有其他更平衡和健康的解决办法。

另外，建议您寻求支持和倾诉。与朋友、其他家庭成员或心理健康专家交流，有时倾诉和分享可以帮助减轻压力和困惑。同时，您可以考虑应用一些行为修改策略，如设立健康的界限和保持平衡的距离，以保护自己免受母亲行为的负面影响。

最后，我推荐您练习情绪日记、思维记录表等CBT练习，以帮助您更好地理解和管理自己的情绪和思维。如果您觉得需要更多指导和支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

改变需要时间和练习，但我相信您可以逐步找到更健康的方法来处理这种困境。请记住，您并非孤独，有支持和资源可以帮助您度过困难时刻。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何更多的问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。祝您心情愉快。

至善，

心理咨询师