大晚上12点多了，看了个抖音，说我脾气差

亲爱的匿名访客：

我非常感谢你与我分享你目前的困扰，我理解你在伴侣关系中面临的挑战会带来很大的压力和困惑。让我们一起来看看你描述的情况中可能涉及的一些心理模式和情绪反应。

首先，有一点在你的描述中引起了我的注意：你提到当你和伴侣谈到那个抖音视频时，你感到他计较和嫌弃你。这可能暗示着一种认知扭曲，即“过度概括”。在这种情况下，你也许将一个细小的事件或评论普遍化为代表整个关系或对方的态度。这种想法可能会加剧你的情绪困扰和不安。

此外，你提到伴侣认为你喜欢顶嘴并多次要求你离开的情况。这可能反映出了“全有或全无”的思维模式，即以极端的方式看待自己或他人。这种黑白思维可能导致难以有效沟通和解决问题。

在面对这样的挑战时，我建议你尝试挑战你的思维模式。例如，你可以问自己：这个视频中的评论是否代表我整个人格？我是否可以接受和理解伴侣的担忧而不直接把它视为攻击？思考这些问题可能帮助你更客观地看待事情，从而减少冲突和负面情绪。

此外，关于你应该离开关系的决定，这是一个非常个人的选择。在你做出决定之前，我建议你们两个都花时间冷静地思考和交流。探讨彼此的需求、担忧和期望，可以帮助建立更健康、平衡的关系。

最后，我推荐你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录你的情绪和想法、定期的放松练习来缓解压力、以及学习有效沟通技巧来促进更好的交流。

请记住，这个过程可能需要时间和努力，改变不是一蹴而就的。如果你觉得情况变得更加棘手或觉得自己需要更多帮助，寻求专业心理健康服务可能会对你有所帮助。祝你一切顺利，希望你能找到解决问题的方法。